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每天8分钟 床上翘臀运动‼️get 性感蜜桃臀

# 代餐 # 减脂食谱 # 运动

🍑 现在很多的小宝贝都会久坐,屁股容易扁塌,随着年纪增加,屁股也会下垂,拉低臀线,显得腿短。所以翘臀,就是年轻的象征啦!每天在床上练8分钟,一起拥有小翘臀吧! . 🌟动作一:跪姿反向踢腿(每边10次) 🌟动作二:跪姿直腿绕圈(每边30秒) 🌟动作三:跪姿侧抬腿(每边10次) 🌟动作四:跪姿抬腿(每边20次) 🌟动作五:臀桥腿开合(20次) 🌟动作六:单腿臀桥(每边10次) 🌟动作七:臀桥(20次) 🌟动作八:髋部横向拉伸(20次) . 第1-30天打卡按照这个计划就ok 第31-60天打卡 数量✖️2 第61-90天打卡 数量✖️3 可以在我笔记下方打卡哦!坚持✊

86年狮子 二胎准妈妈 ?xzongzi86@163.com ✨真正的奢华 是内外兼修✨不回私信

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每天8分钟 床上翘臀运动‼️get 性感蜜桃臀的热门评论

一诺千金

眼睛会了 屁股还不会哈哈哈

2020-03-31

小小小jojo

蜜桃臀真的很好看,有一起练蜜桃臀的宝宝麽~[自拍R]

2020-03-20

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